bloganchoi.com
5 bài tập thể hình tại nhà với tạ tay Mức tạ trung bình cho các bài tập này rơi vào khoảng từ 2-4kg (tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của mỗi người) và bạn nên chọn khối lượng tạ sao cho đảm bảo cơ thể có đủ sức để hoàn thành từ 3-4 lượt tập cho một động …
Việc tự tập luyện thể hình tại nhà đang dần trở nên rất phổ biến do công việc bận rộn khiến chúng ta khó sắp xếp thời gian đi gym mỗi ngày. Hôm nay BlogAnChoi xin chia sẻ 10 bài tập thể hình tại nhà với tạ tay cho hiệu quả hệt như đi gym.
Tập thể hình tại nhà với tạ tay sẽ giúp ích trong việc cải thiện vóc dáng nếu bạn kiên trì luyện tập thường xuyên. Khác với các bài tập thông thường, khi dùng tạ tay, bạn không chỉ đốt đi lượng mỡ thừa ương bướng mà còn thúc đẩy cơ bắp phát triển.
Thị trường có đa dạng các loại tạ tay ph
cali.vn
Tiếp tục thực hiện bài tập thể hình tại nhà Lunge với chân ngược lại. Lunge – một trong những bài tập thể hình tại nhà cơ bản nhất (Nguồn: Internet) #5. Glute Bridge. Cách thực hiện bài tập thể hình tại nhà hiệu quả: Nằm ngửa, hai tay đặt sát hai bên thân người.
Nếu quá bận rộn, không đủ thời gian để đến các phòng tập thì các bạn hãy thực hành theo các bài tập thể hình tại nhà để nâng cao sức khỏe, thoải mái tinh thần. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu ngay 8 bài tập thể hình tại nhà dành cho những bạn trẻ bận rộn.
8 bài tập thể hình tại nhà tiêu biểu
Ở bước chuẩn bị bài tập thể hình tại nhà này, bạn đặt hai tay trên sàn, hai chân duỗi thẳng, nâng hông lên tạo thành 1 đường thẳng.
Từ từ mở rộng khuỷu tay, cơ thể hạ xuống cho
elleman.vn
Khi tập bài tập này, bạn có thể đổi khoảng cách giữa hai tay để các cơ bắp được làm việc nhiều hơn ở những góc độ khác nhau. 5. Tập cơ chân. Động tác này là hình thức giống như bạn ngồi xổm nhưng tạo tư thế ngồi trên hai chân. Là bài tập khá hiệu quả dành cho …
Nếu bạn là một người quá bận rộn, quỹ thời gian của mình không đủ dư dả để đến các phòng gym thì trong bài viết sau, ELLE Man sẽ giới thiệu đến với các bạn một số bàitập tại nhà dành cho những người bận rộn.
ELLE MAN giới thiệu 5 bàitập thể hình tại nhà cho nam. Đây là những bài tập thể hình cơ bản, không đòi hỏi kỹ năng cao và không cần đến các dụng cụ đặc biệt.
TOP DỤNG CỤ TẬP GYM TẠI NHÀ BẠN NÊN SỞ HỮU
Động tác hít đất sẽ tập trung vào ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay. Bạn có thể thay đổi vị trí đặt tay sao cho tạo hiệu quả lêno các cơ bắp khác, sải
titansport.com.vn
Bài tập thể hình tại nhà sẽ rất thích hợp với các chàng mong muốn sở hữu thân hình săn chắc, cánh tay to khỏe và cơ bụng 6 múi lực lưỡng. Không cần đến tạ hay dụng cụ tập luyện phức tạp, các bài tập này có thể luyện tập ngay tại nhà mà vẫn mang đến hiệu quả …
THIẾT BỊ PHÒNG TẬP THỂ HÌNH IMPULSE
Xe đạp trượt tuyết Impulse Elliptical
Giàn máy tập Impulse FE series
Giàn máy tập Impulse IE series
Giàn máy tập Impulse IT95 series
Giàn máy tập Impulse IT93 series
Giàn máy tập Impulse IF8 series
Giàn máy tập Impulse SL series
Giàn máy tập Impulse Re-Life series
Giàn tập nhóm người Crossfit Impulse
Thanh đòn tạ cao su Titan/Universal
Vòng, dây thừng, dây tập Crossfit
10 bài tập thể hình tại nhà không cần tạ vẫn sở hữu body đẹp quyến rũ
Bài tập thể hình tại nhà sẽ rất thích hợp với các chàng mong muốn sở hữu thân hình săn ch
anv.vn
Về cơ bản, chống đẩy là bài tập tăng cường cơ tay và cơ ngực hiệu quả mà nam giới có thể tập ở bất kỳ đâu, không cần thêm bất kỳ dụng cụ nào. Tham khảo các bài tập thể hình cho nam với tư thế hít đẩy và cách thực hiện chúng ngay sau đây. Cách thực hiện tư …
Các bài tập thể hình tại nhà cho nam không đòi hỏi các thiết bị, máy tập nhưng vẫn đem lại hiệu quả tăng cơ, giảm mỡ nhanh chóng. Tham khảo hướng dẫn ngay trong bài viết này.
Tập thể hình mang tới vô số lợi ích nhưng cuộc sống bận rộn cũng khiến nhiều người không thể đến được phòng tập gym thường xuyên. Giải pháp dành cho nam giới lúc này chính là tập tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp tập ở phòng gym vào những ngày có nhiều thời gian và tập thêm tại nhà những bài tập sau vào những ngày bận rộn.
1. Các bài tập săn chắc toàn thân
thehinh.com
Plank nghiêng đá 1 chân. Plank cũng là một trong các bài tập thể hình tại nhà cho nam tốt nhất để tập luyện, phù hợp không chỉ cho nam mà bạn nữ cũng nên tập bài Plank tại này. Nếu bạn chưa biết Plank hãy xem lại bài viết Plank là gì để hiểu rõ hơn về Plank nhé. Nằm …
Mặc dù là tập luyện tại nhà nhưng chúng ta vẫn có đầy đủ các bài tập với tạ chứ không phải là tập BodyWeight không nhé các bạn. Còn vấn đề tập tại nhà thì tạ đâu mà tập thì…tự làm bằng xi măng hoặc đầu tư mua nha các bạn.
Các bài tâp thể hình tại nhà cho nam
Các bài tập thể hình tại nhà cho nam này sẽ không tập trung riêng 1 nhóm cơ nào mà chúng ta tập hết toàn thân để các nhóm cơ phát triển đều nhất có thể.
Bây giờ chúng ta bắt đầu luyện tập 13 bài tập thể hình tại nhà cho nam ngay nào!
Pushup Plus – Hít đất biến thể
Vào tư thế
thethaothientruong.vn
2. Tập cơ tay tại nhà không cần dụng cụ. Khi áp dụng tập thể hình tại nhà cho nhóm cơ tay, bạn có thể thực hiện các động tác hít đất để tập cơ tay với tư thế như hình bên dưới. Bài tập hít đất này giúp tác động tới cơ tay sau, ngoài ra còn hỗ trợ phát triển …
Các bài tập thể hình tại nhà cho nam không cần dụng cụ tốt nhất
Các bài tập thể hình tại nhà cho nam chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu cho mình thân hình chuẩn, cơ bắp nở nang và đặc biệt không cần dụng cụ tập Gym. Cùng tham khảo và áp dụng để tự tập thể hình tại nhà cho mình bạn nhé !
1. Tập cơ ngực tại nhà không cần dụng cụ.
2. Tập cơ tay tại nhà không cần dụng cụ.
3. Tập cơ bụng tại nhà không cần dụng cụ.
4. Tập chân đùi tại nhà không cần dụng cụ.
5. Tập bắp chuối tại nhà không cần dụng cụ.
6. Tập với cơ v
thehinh.com
Tập thể hình tại nhà cho người mới bắt đầu với các bài cơ bản
Một bài tập thể hình tại nhà cho người mới dễ tập, bạn chỉ cần 2 quả tạ tay là có thể bắt đầu tập luyện ngay. Bài tập chính cho cơ vai, cơ tham gia là cơ tay sau. Đứng thẳng, chân bằng vai, 2 tay cầm tạ Dumbbell giữ e bên ngang vai, lòng bàn tay hướng tới trước, cẳng …
Tập thể hình tại nhà cho người mới bắt đầu với các bài cơ bản
Xu hướng tập thể hình tại nhà cho người mới đang rất được quan tâm, vì có thể bạn không có thời gian tới phòng tập hoặc khu vực của bạn chưa có phòng tập gym nào mà bạn lại đang muốn tập thể hình cho cơ bắp khỏe mạnh thì phương án tập thể hình tại nhà là phương án phù hợp nhất rồi đúng không nào.
Tập thể hình tại nhà cho người mới bắt đầu
Tập thể hình tại nhà cho người mới bắt đầu với các bài tập này cũng sẽ đủ để giúp bạn có được một thân hình săn chắc hơn.
Hôm nay xin giới thiệu tới các bạn c
drcuaban.com
16 bài tập thể hình tại nhà cho người mới bắt đầu
Nếu vậy hãy bắt đầu bằng 16 bài tập thể hình tại nhà cho người bắt đầu tại bài này. … đây còn là bài tập thể hình dành cho những người mới bắt đầu. Toàn bộ các cơ từ bắp tay xuống đến cẳng chân đều được tác động đến, đặc biệt các nhóm cơ vai. …
Tập thể hình ở nhà, hy vọng, có thể giúp cho bạn tiết kiệm thời gian, chi phí. Bạn đã bắt đầu tập thể hình bao giờ chưa?
Tất nhiên, bạn có thể dọn dẹp bàn ghế trong nhà để tạo không gian đủ lớn để tập. Chắc chắn bạn có thể dậy sớm hơn 15 phút và tập thể dục ở nhà trước khi làm việc. Hoặc bạn có thể trang bị vài thiết bị đơn giản như quả bóng cao su, tạ đơn, tạ đòn hoặc dây đàn hồi để tập luyện tốt hơn. Sau đó, bạn cần đọc bài viết dưới đây để có thể bắt đầu từ những bài tập đơn giản nhưng đầy hiệu quả để phát triển cơ bắp.
Dưới đây là các bài t
Để tìm kiếm và tổng hợp đầy đủ thông tin TỪ KHÓA: Những bài tập thể hình tại nhà, resmi.info luôn chủ động, tích cực thu thập thông tin một cách nhanh chóng và chính xác. Cảm ơn bạn!
